お肉やわらか 甘辛牛丼 + 3 品
- 4 品
- 979kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 49.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 979kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 49.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
979
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
49.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
89
mg
リン
454
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
14.72
g
一価不飽和脂肪酸
23.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
979
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
49.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
85.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
89
mg
リン
454
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
14.72
g
一価不飽和脂肪酸
23.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも(男爵いも)1/2個 (67 g)
-
紅しょうが3.0 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
牛ひき肉30.0 g
-
牛バラ肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
パン粉適量
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油適量
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
薄力粉適量
-
中濃ソース9.0 g
-
酒30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
