豚肉のめんつゆ生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
ヨーグルトに ペッパーマーマレードエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
157
mg
リン
539
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
157
mg
リン
539
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2011
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
マーマレード5.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
