チーズと梅の揚げないチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
78
mg
リン
454
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2183
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
78
mg
リン
454
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2183
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
その他
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)145.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
