本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
青菜のポン酢和えエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
128
mg
リン
430
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
128
mg
リン
430
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味ポン4.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
