ふわふわスクランブルエッグプレート + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 3.4g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
524
mg
マグネシウム
104
mg
リン
675
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
10.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
524
mg
マグネシウム
104
mg
リン
675
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
7.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
10.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (30.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳205.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳150.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ピュアココア6.0 g
-
ナツメグ0.0 g
-
シナモンパウダー適量
-
温かいご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
