鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐ときゅうりとちりめんのサラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
105.5
g
糖質
97.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
117
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
105.5
g
糖質
97.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
868
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
117
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.9 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
