ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1539
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
147
mg
リン
493
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
597
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1539
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
147
mg
リン
493
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
597
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白葱2/3本 (100 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.3 g
-
Aだし汁20.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
