さつまいもと大豆のミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
43.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
117
mg
リン
480
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
43.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
117
mg
リン
480
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵1/8個未満 (3 g)
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
