スパゲティミートソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

20.0 g

炭水化物

86.9 g

糖質

75.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

116 mg

リン

293 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.21 g

一価不飽和脂肪酸

11.02 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

20.0 g

炭水化物

86.9 g

糖質

75.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1211 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

116 mg

リン

293 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.21 g

一価不飽和脂肪酸

11.02 g

多価不飽和脂肪酸

1.66 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
たまねぎ(みじん切り)

1/3個 (74 g)
にんじん(みじん切り)

1/8本 (17 g)
セロリ(みじん切り)

1/8本未満 (7.7 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
グリーンピース

5.0 g
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g