大和芋の山かけ丼 + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
186
mg
リン
521
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
659
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
8.48
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
100.5
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
186
mg
リン
521
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
659
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
8.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大和芋56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
がんも80.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.1 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん9.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま5.0 g
-
酢水0.0 g
-
めんつゆ8.0 g
-
酒1.5 g
-
だし汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
