焼肉弁当 + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
92
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
22.0
g
炭水化物
105.4
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
92
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
白ごま0.2 g
-
A鶏がらスープの素0.3 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
