スープが美味しいきのこ鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

87.8 g

糖質

76.4 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

97 mg

リン

435 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.06 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

87.8 g

糖質

76.4 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

97 mg

リン

435 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.67 g

一価不飽和脂肪酸

4.06 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

しめじ

1/3パック (33 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にら

1/6束 (16 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
ザーサイ(みじん切り)

10.0 g
バナナ

1/4本 (33 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)