鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
ザーサイともやしの中華和えエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
汁物
材料３つ 濃厚かぼちゃスープエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
70
mg
リン
351
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
70
mg
リン
351
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ザーサイ5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
