マッシュルーム入りロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリフラワーの中華マリネエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
871
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
51
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
871
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
51
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
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玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
カリフラワー80 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
-
りんご65 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)0.7 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
白味噌8.0 g
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和風だし(粉末)0.4 g
-
A顆粒中華だし0.8 g
-
Aオリーブ油1.5 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A酢1.0 g
-
三温糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
