スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

13.9 g

炭水化物

75.7 g

糖質

65.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1312 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

124 mg

リン

308 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

262 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

13.9 g

炭水化物

75.7 g

糖質

65.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1312 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

124 mg

リン

308 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

262 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

6.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

なす

1/2本 (44 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
黄ピーマン

1/4個 (33 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)

6本 (17 g)