たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとしいたけの炒めものエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
105
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
83.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
105
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
