さつまいもと豚肉のてりてり炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
さつまいもと豚肉のてりてり炒めエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
副菜
長芋と椎茸の青のり炒めエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
トースターでこんがり ごぼうチップスエネルギー35 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
99.3
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
83
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
99.3
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
83
mg
リン
291
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長芋67 g
-
椎茸1枚 (19 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター1.0 g
-
顆粒だし(和風)0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
