塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
冷奴（ごま油、塩昆布）エネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
144
mg
リン
297
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
144
mg
リン
297
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
