緑黄色野菜とバナナのジュース + 4 品
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 676kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏のささみのカラシ揚げエネルギー150 kcal食塩0.5 g -
デザート
緑黄色野菜とバナナのジュースエネルギー151 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.3
g
糖質
87.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2049
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
186
mg
リン
445
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
425
µg
ビタミンA
855
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.3
g
糖質
87.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2049
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
186
mg
リン
445
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
1.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
425
µg
ビタミンA
855
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
にんじん62 g
-
バナナ1.5本 (200 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
その他
-
練りカラシ1.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
本みりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
