鮭のホイル焼き 和風仕立て + 5 品
- 6 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.2g
- 6 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネエネルギー28 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（加糖）(100g)エネルギー65 kcal食塩0.2 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
91.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
144
mg
リン
469
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
91.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
144
mg
リン
469
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(加糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
