豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 851kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 133.5g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 851kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 133.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのハニーマスタードあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
133.5
g
糖質
122.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
104
mg
リン
509
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
133.5
g
糖質
122.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
104
mg
リン
509
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
8.0
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.9 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
