大根ステーキを甘辛ソースで + 4 品
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびの和風パン粉焼きエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根ステーキを甘辛ソースでエネルギー106 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
135
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
135
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
海老(可食部)47 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/8個 (2.0 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うすくちしょうゆ0.5 g
-
塩・コショウ0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A濃口醤油8.5 g
-
A砂糖6.5 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
いりごま1.0 g
-
塩0.4 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
