もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 4 品
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 465kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
85
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
85
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉4.5 g
-
B塩0.3 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
