スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

106.5 g

糖質

92.1 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1584 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

114 mg

リン

384 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.90 g

エネルギー

691 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

106.5 g

糖質

92.1 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1584 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

114 mg

リン

384 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

8.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.90 g

もやし

1/4袋 (51 g)
ネギ

1/8本未満 (7.5 g)
なす

2本 (160 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
黄ピーマン

1/4個 (33 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
自然薯(または長いも)

75 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
A 小ねぎ(小口切り)

3.3 g