ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型） 腎機能の値が高い
-
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
109.0
g
糖質
100.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
109.0
g
糖質
100.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酢9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
