肉巻き半熟卵 + 4 品
- 5 品
- 1117kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 50.2g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 152.6g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 1117kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 50.2g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 152.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
肉巻き半熟卵エネルギー403 kcal食塩1.3 g -
副菜
作り置きに 蒸し鶏ピーマンエネルギー110 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
濃いちごの ヨーグルトムースゼリーエネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1117
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
50.2
g
脂質
37.2
g
炭水化物
152.6
g
糖質
144.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
104
mg
リン
648
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
467
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
13.05
g
一価不飽和脂肪酸
14.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
1117
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
50.2
g
脂質
37.2
g
炭水化物
152.6
g
糖質
144.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
104
mg
リン
648
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
467
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
13.05
g
一価不飽和脂肪酸
14.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
いちご3個 (46 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
Aゼラチン0.7 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
-
牛乳37.5 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
ミント1.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖8.4 g
-
塩0.4 g
-
白すりごま0.6 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
