キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット 関節リウマチ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
405
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
20.4
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
405
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キウイ2/3個 (59 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
