こんにゃくと鶏肉のうま煮 + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
こんにゃくと鶏肉のうま煮エネルギー185 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 サクサク コーンかき揚げエネルギー169 kcal食塩0.2 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
23.6
g
炭水化物
105.2
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
73
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
23.6
g
炭水化物
105.2
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
73
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
とうもろこし1/3本 (120 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
天ぷら粉8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
