もやしとにらとひき肉の春巻き + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単シンプル ほうれん草のおろし合えエネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(130g)エネルギー169 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
951
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
146
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
951
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
146
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
春雨7.0 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
