牛肉のさっぱりマリネ + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉のさっぱりマリネエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
79.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
280
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ6.1 g
-
三つ葉1.1 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
タマネギ1/8個 (21 g)
-
Aおろしにんにく1/3片 (1.6 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り肉(皮下脂肪なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.5 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
油2.0 g
-
A酢4.0 g
-
A醤油7.0 g
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A粗挽き黒コショウ0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
