セロリと豚肉の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
28.9
g
炭水化物
17.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
898
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
90
mg
リン
352
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
28.9
g
炭水化物
17.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
898
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
90
mg
リン
352
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
8.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (70.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま0.8 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
