煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
47.1
g
糖質
39.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
240
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
47.1
g
糖質
39.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
240
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
