鶏胸肉で作るチキン南蛮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

62.9 g

糖質

52.9 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

79 mg

リン

416 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

62.9 g

糖質

52.9 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

79 mg

リン

416 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.46 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
ブロッコリー

1/3株 (92 g)