豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜と焼き油揚げのお浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
105.6
g
糖質
95.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
120
mg
リン
433
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
105.6
g
糖質
95.3
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
120
mg
リン
433
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
