簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
汁物
もやしと小松菜 白菜のみそ汁エネルギー34 kcal食塩0.8 g -
デザート
豆乳・バナナの蒸しケーキエネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
107.4
g
糖質
96.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
107.4
g
糖質
96.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
77
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳15.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
きび砂糖5.0 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油4.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
白みそ12.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
粉糖(お好みで)0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
