肉汁溢れる本格 シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉汁溢れる本格 シュウマイエネルギー217 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
93
mg
リン
302
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
93
mg
リン
302
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
白練りごま6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖7.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
