焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
親子かき玉汁エネルギー60 kcal食塩0.7 g -
副菜
お豆腐に 刻み生オクラと塩昆布のとろねばエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
209
mg
リン
681
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
27.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
209
mg
リン
681
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
27.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
Aオクラ2/3本 (5.9 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.5 g
-
鮭80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁160.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A濃口醤油10.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)2.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
