鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
27.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
87
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
27.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
87
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.9 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
