スープが美味しいきのこ鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

86.4 g

糖質

74.1 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

103 mg

リン

434 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

86.4 g

糖質

74.1 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

103 mg

リン

434 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

216 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.41 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にら

1/6束 (16 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
ザーサイ(みじん切り)

10.0 g
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

3個 (31 g)