白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
26.4
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
26.4
g
糖質
15.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (13.0 g)
その他
-
韓国海苔0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
