鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
111.4
g
糖質
97.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
156
mg
リン
375
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
111.4
g
糖質
97.3
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
156
mg
リン
375
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長いも89 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
