電子レンジで きのこのポタージュ + 3 品
- 4 品
- 175kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 175kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
34.9
g
糖質
23.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
34.9
g
糖質
23.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳(低脂肪)100.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
韓国海苔0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
