かぼちゃのリゾット +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

19.6 g

炭水化物

107.6 g

糖質

97.9 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1770 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

125 mg

リン

534 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

8.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

19.6 g

炭水化物

107.6 g

糖質

97.9 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1770 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

125 mg

リン

534 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

8.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.99 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)
フルーツトマト

1/2個 (77 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ果汁

3.5 g
なす

1/2本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
さつまいも

1/4本 (66 g)