キャベツとさばのトマトジュース煮 + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1699
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
174
mg
リン
369
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
340
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
361
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1699
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
174
mg
リン
369
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
340
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
361
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草2/3束 (120 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かつおぶし0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
白練りごま4.0 g
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
