ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
70
mg
リン
365
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
70
mg
リン
365
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
