塩分を抑えた焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

22.2 g

炭水化物

118.6 g

糖質

106.5 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

102 mg

リン

354 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

22.2 g

炭水化物

118.6 g

糖質

106.5 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

102 mg

リン

354 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ホールコーン

1/8本未満 (20 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)