豚肉とカブの葉のオイスター炒め + 4 品
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
-
主菜
豚肉とカブの葉のオイスター炒めエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
デザート
りんごにんじんジュースエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
