フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

44.7 g

糖質

36.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

78 mg

リン

326 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.77 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

9.3 g

炭水化物

44.7 g

糖質

36.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

78 mg

リン

326 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

2.77 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

1枚 (16 g)
人参

1/4本 (33 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

1個 (35 g)
大根

1.5cm (47 g)
里芋

2/3個 (29 g)
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ

1/3枚 (0.6 g)
小ねぎ

2.2 g
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g