ふわっサクッ豚レンコンのピリ辛甘酢あん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

89.8 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1008 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

83 mg

リン

290 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

89.8 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1008 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

83 mg

リン

290 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

A砂糖

2.6 g
Aしょうゆ

6.0 g
Aみりん

8.5 g
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)

0.3 g
B白すりごま

3.0 g
片栗粉

9.5 g
サラダ油

適量
顆粒鶏ガラスープ

0.5 g
酢

5.0 g
ケチャップ

5.0 g
豆板醤

1.0 g
ごま油

0.5 g
バルサミコ酢

2.5 g
オリーブ油

4.0 g
無塩バター

4.0 g
こしょう

0.1 g