揚げ焼き茄子のエスニックサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

87.1 g

糖質

75.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

94 mg

リン

282 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

16 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

8.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.51 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

19.8 g

炭水化物

87.1 g

糖質

75.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

94 mg

リン

282 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

16 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

8.42 g

多価不飽和脂肪酸

6.51 g

サニーレタス

2.5枚 (53 g)
スプラウト

1/6パック (8.0 g)
紫キャベツ

11 g
白菜

1/2枚 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)